与普通道路相比，塑胶跑道除了红绿灯少、无各种车辆、环境安全、跑步时注意力更集中外，还有更好的缓冲效果。因此，如果你想在跑步过程中感觉更好，你可以买一双缓冲和反弹效果更好的跑鞋。什么样的路面也很重要。沥青路面比水泥路面好，所以不要选择石头路面。
还有一个事实是，你跑得更快，心率也稍微高一点。用你的手表138-152以心率运行。一开始，没有必要追求速度匹配。你应该从你的心率开始。通常，大多数跑步是有氧的。你可以更好地训练有氧区。如果有氧区域更宽，你自然可以跑得更快。此外，你在塑胶跑道上的步频比在马路上的好。步频反映了跑步的节奏。步进频率的稳定步调会更好，跑步会更容易。你可以降低步进频率，练习步进频率，并尝试将步进频率稳定在160左右(你现在处于120到200的步进频率范围内，上下部分降低到平均值左右，KEEP有节拍器)。感觉你可以很容易地一点一点地控制随后的增加(建议每分钟增加5次)，同时调整跑步姿势和呼吸。我相信你很快会跑得更容易。
1.标准跑道长400米，应该由两条平行线和两条相等的半径组成。除了草皮跑道之外，跑道的内部受到由合适材料制成的尖锐边缘的限制。突起大约5厘米高，至少5厘米宽。
2.轨道长度应在距离轨道外缘30厘米处测量。如果不需要测量标记线外缘20厘米处的锐边。注:《国际田联的田径场地设施手册》包含有关轨道结构、设计和标记的所有技术信息。这条规则给出了必须遵循的基本原则。对于3400米和400米以下的每条跑道，每个运动员必须占据一条跑道。该车道的小宽度为1.22米，大宽度为1.25米，车道宽度为5厘米。所有车道的宽度必须相等。一条车道的长度应按照上文第2段的规定进行测量，其他车道的长度应在内车道外缘20厘米处进行测量。
注:车道宽度必须包括右车道塑料跑道的结构是基于沥青或水泥，基本方法与道路施工大致相同。基础表面的平整度必须高，以确保塑料表层的厚度和弹性均匀。基础质量要求如下:坡度:水平<1%(曲线8圈，直线5圈，半圆形5圈)，纵向
随着冬天的到来，制造塑料跑道的顾客一定担心塑料跑道是否能抵御霜冻。今天，我将讲述如何在冬季维护塑料跑道，以确保塑料跑道的效果，消除客户的担忧。.
1.防冻剂
现场湿气应及时清除。塑料跑道的表面在冬天应该一直保持干燥。尤其是在晚上，跑道很容易结冰。如果塑料跑道积水，小区EPDM图案设计，应及时清除地表水，以防止塑料跑道表层因结冰而损坏。
2.防雪
在雨天和下雪天，雪应该尽快处理掉。一旦塑料跑道上有雪，应及时清除，以防止跑道上的雪结冰，损坏塑料跑道。大雪停止后，用软扫帚清理积雪，不要用硬除雪工具。否则，塑胶跑道的平滑度会受到影响。从而损坏塑料跑道。
3.防止积水
积冰应该自然融化并被冲走。如果由于低温导致夜间结冰，为了让结冰的雪自然融化，记得不要用硬铲撬，否则会损坏塑料跑道表面。在融化的同时，积水应及时清理。此时，塑料跑道的维护和保养更加重要。
4.污染防治
做好塑料跑道的日常维护工作。避免有害物质的污染、严重的机械冲击和摩擦，不允许车辆在跑道上行驶，并堆放重物。
为保证更好的使用效果和使用寿命，高寒地区应尽量选择混合跑道和全塑料跑道，以避免热胀冷缩对塑料跑道的破坏，加速塑料跑道的老化过程。
良好的工程质量需要后续用户和管理及清洁人员的维护，同样的原则适用于“三分制七分筹”。
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